Program redukcji stresu oparty na uważności 16.10-11.12.2022

MBSR to sekularny, oparty na dowodach naukowych program, który wykorzystuje ćwiczenia takie jak koncentracja na oddechu i delikatne ruchy ciała, aby zmienić nasz sposób radzenia sobie ze stresem. Ćwiczymy zauważanie, jak umysł przenosi się do przeszłości i przyszłości, a następnie powraca do chwili obecnej bez osądzania. Dowiadujemy się o stresie i reaktywności oraz badamy, jak reagować w sposób, który jest wartościowy i celowy, niż mało pomocny i automatyczny, aby wzmocnić poczucie własnej wartości, spokój, elastyczność, skupienie, odporność i mądrość.