Joga na poprawę nastroju

supta baddha konasana

Cieszę się, że tęsknicie za jogą i naszymi wspólnymi spotkaniami. Mam nadzieję, że wkrótce lekcje odbywać się będą normalnie. Póki co, proponuję program poprawiający nastrój i zwiększający odporność organizmu.

Rozpocznijcie od trzech głębokich wdechów i wydechów, a następnie wykonujcie zaprezentowane poniżej pozycje. Jeśli potrzebujecie, skorzystajcie z pomocy klocka, wałka, paska lub ściany (szczególnie przy staniu na głowie i świecy), tak jak uczyłam w Szkole. Ci, którzy jeszcze nie robią pozycji odwróconych, zwyczajnie je pominą. Pamiętajcie o ćwiczeniach palców stóp i podstawowej zasadzie: czymkolwiek stykam się z podłożem, tym się odpycham. Całą sesję zakończcie minimum dziesięciominutową savasaną (relaksem). Przesyłam dużo spokoju. Namaste.